iRest漫画丨没有秋天的第一杯奶茶,这个养生锦囊可要收藏好

 

 

秋天的第一杯奶茶,你喝到了吗?

小艾为了保持身材,拒绝了奶茶,加入了养生大军,坚持健康的生活方式。

 

 

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立秋虽然炎热,但立秋之后,要开始秋季养生啦!

收藏这个养生锦囊,看完把它转给你的家人吧~

 

秋季容易出现的症状

 

 

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1、易疲劳:上班族常常工作一会就觉得无精打采,打不起精神来,昏昏欲睡,喝茶、咖啡都不能起到良好的作用。

2、口干舌燥:秋天天气比较干燥,常常感觉口干,甚至因此会引起咳嗽咽痛。

3、睡眠质量差:白天提不起精神,困乏至极,到了晚上,反而又难以入睡,显得特别精神,恶性循环,第二天更是精神不振。

 

立秋怎么养生

保证充足的睡眠

 

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到了秋季,要保证充足的睡眠,注意多休息,不可熬夜、开夜车,尽量争取在晚上10点前入睡,养成早睡早起的习惯,保证白天工作、学习效率。最好中午来个午休,小睡半个小时,也有利于化解困顿情绪。

 

多喝水

秋季天气干燥,常有口干的感觉,保证一天喝5-6大杯开水,即能达到一整天人体对水的需求量,最好喝绿茶,提神效果远比咖啡好。

 

饮食清淡

 

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秋季适合多吃些清淡可口的饭菜,可让人心情愉悦,忘却疲劳,因为油腻食物会在体内产生酸性物质,使人更加困倦。特别不要吃辛辣食品,以防止上火。另外,吃得过饱也会造成胃部负担,导致困乏。还可以多吃些碱性食物可以中和体内的乳酸,驱赶疲劳,比如蔬菜(芹菜、油麦菜、萝卜缨、紫甘蓝、花椰菜、小白菜等)和水果、菌藻类、奶类。此外,还可以多吃些鱼类,补充脂肪酸,湿度补充维生素B1、B6、B12等,可消除慢性疲劳综合征。

 

积极健身

参加一些健身活动,可以让机体在运动中兴奋起来,振作精神,对克服秋乏也有一定的好处,在运动前要做足准备活动,运动后及时擦干汗水,运动要适量适宜,否则运动过量会让身体更加疲劳。

 

按摩养生穴位

1、肾俞穴

 

位置:肾俞穴与命门穴的位置持平,就是腰部第二腰椎棘突下,旁开1寸处,左右各一个。

功效:肾俞穴是肾经的主要穴位,如果经常按压的话能够强壮肾气,增强你的肾功能,特别是对月经不调、性冷淡有很大的帮助。

 

2、关元穴

位置:在人体正中线上,从肚脐向下量出四指宽的距离,就是关元穴。

功效:关元穴就像人体的一个阀门,将人体元气在体内让它不泄漏,是男子藏精、女子蓄穴之处,是人身上元阴、元阳的蓄积之处。

 

3、太溪穴

位置:在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。双侧对称。

功能:太溪穴是肾经的原穴,是肾经元气经过和留止的部位,所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”认为它具有很强的回阳救逆之功。

 

4、命门穴

位置:命门穴位于第二、三腰椎棘突间。通俗地说,就是后背正中腰部,和肚脐相对的位置。

功效:对于男人,他是壮阳大穴,对于女人,它是驻颜美穴。补肾壮阳、暖宫备孕都少不了它。

 

 

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找不准、够不到或者懒得按?坐在按摩椅上,边闭目养神,让小艾亲手帮你精准解乏吧!